생리통을 완화하는 효과적인 방법
 
★ 차

생강차 : 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 크므로 수시로 먹으면 몸이 찬 여성들에게 효과적이다.
쑥차 : 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다.

★ 족탕요법

세숫대야에 42~45도 정도의 물을 넣고 10분 정도 양발을 담그고 있으면 온 몸이 후끈하며
따뜻해짐을 느낀다.

★ 지압법

아킬레스건 부위 안쪽 오목한 곳을 손가락으로 세게 눌러준다. 복사뼈를 지나 정강이
안 쪽까지 뼈아래쪽을 따라 눌러주는 것도 효과가 있다.

★ 운동법과 생활법

- 규칙적인 운동을 매일한다. 특히 요가는 생리통치료에 효과적이다. 앞으로 숙이기,
코브라자세, 고양이자세, 물고기자세, 송장자세를 매일15분정도씩 반복한다.
- 규칙적인 식사를 한다.
- 미니스커트와 배가 노출되는 옷은 피하는 것이 좋다.
- 찬음료, 맥주, 돼지고기, 밀가루음식, 튀김음식 등은 피한다.
- 항상 아랫배를 따뜻하게 해준다. 찜질과 마사지는 생리통을 줄이는데 효과적이다.
 
 
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